パワーナップが良すぎる件【10分睡眠】

こんにちは、マサヒロです。

今年は暖冬らしいです。毎年「暖冬」ってニュースでは言っているのですけど、どうなんですかね。

さて、今回は個人的に僕が取り組んでいるパワーナップについて書きます。

パワーナップとは

みなさん、パワーナップ。聞いたことがありますでしょうか。

“Power Nap=積極的仮眠“と言いまして、簡単に言いますと10分間〜20分間ほどの昼寝です。

実は、これがすごく作業などのパフォーマンスに好影響を及ぼすんですよね。

自分も、結構これ、

してます。

例えば、夕方にジムに行く前だったり、何かWebデザインのことをする時だったり。

「あ〜なんか今ちょっと疲れてるな〜」「なんか眠いぞ〜」って時に、このパワーナップをするんですよね。

がっつり布団に入ってバタンキューしてはダメです笑

授業中の寝る姿勢みたいにちょっと寝たり、床に軽い枕を敷いて寝るんですね。
で、起きる。これを繰り返すだけです。

世界的企業も取り入れてる

このパワーナップ、世界的企業も取り入れてるみたいですね。

”仕事のパフォーマンス向上に直結する習慣として、Google、Apple、Microsoft、NIKEなどの世界的企業では、オフィスに仮眠スペースを設けたり、睡眠装置を置くなどして積極的に推奨しています。”

 パワーナップ（積極的仮眠）で人生のパフォーマンスが上がる

世界的企業も積極的に取り入れてるのだから、効果があるのでしょう（単純）

実際に自分もこのパワーナップ後、ものすごくパフォーマンスが良いです。

実際にやってみて欲しいのですが、10分間ほど寝ただけで、何か3時間ほど寝たかのような気分になります。もしくは、頭のゴミをすーっと取り除いた様なスッキリ気分を味わえます。

パワーナップのメリット

実際に、以下のような効果があると言われています。

• 疲れがスッキリとれる
• 判断力・理解力・集中力があがる
• やる気がアップする
• 自由な発想が生まれやすくなる
• 作業効率があがる

ざっと、このような感じです。

10分間だけ寝るだけで、疲れがスッキリ取れるってコスパめちゃくちゃ良いですよね。

Webデザイナーにとってパワーナップは

Webデザイナーは一式覚えるとなると覚えることが多いですよね。

Photoshop, Illustrator, HTML, CSS, WordPress…。

学生ならまだしも、20代後半、30代、40代ですと押し寄せるライフイベントがあったり、家族だったりと、時間の確保が難しいです。

となると、いかに時間を捻出するか、だと思います。

時間を捻出すると言っても、1日24時間には変わりがありません。。

ということは作業効率を上げたり質を上げるしかありません。

そうすると時間を捻出することと同等の効果が得られます。

「それが難しいのでは。。。」
そういう声ももちろんありますよね。

そこでこのパワーナップを取り入れてみてください。

「疲労感が溜まってきた時」そんな時に、15分ほどタイマーをセットして軽く寝てください。

すると、スッキリしてその後の作業効率がグンと上がります。

僕が保証人です笑